Operatorkita.com – Kulit manusia, organ luar tubuh terbesar, rentan terhadap kontaminasi bakteri dan tinja. Mengabaikan kesehatan kulit dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius. Inilah pentingnya menjaga kesehatan kulit dengan benar.
Perawatan kulit tentu tidak hanya mencakup penggunaan produk perawatan kulit, tetapi juga perawatan internal dengan gaya hidup sehat.
Lantas, apa saja hal yang perlu diperhatikan saat ingin mencapai kecantikan kulit luar dan dalam?
Bagaimana menjaga kesehatan eksternal dan internal kulit
Daftar Isi
Ada tiga hal utama yang perlu Anda lakukan untuk mendapatkan kulit yang sehat, yaitu membersihkan, menjaga dan menjaga kelembaban.
Berikut adalah beberapa tips yang perlu anda lakukan untuk mencapai tujuan ini.
Ikuti diet sehat
sumber nutrisi kalium
Makanan yang Anda makan mempengaruhi kesehatan kulit anda. Pada bulan Oktober untuk diet gizi seimbang, pastikan bahwa menu harian Anda termasuk makanan yang mengandung antioksidan dan vitamin penting bagi kulit.
Berikut adalah beberapa pilihan makanan yang baik untuk kulit:
buah dan sayuran kuning atau oranye seperti wortel dan tomat,
sayuran berdaun hijau seperti bayam dan brokoli,
susu rendah lemak,
Bond,
serta kacang dan lentil
ikan berlemak seperti salmon dan mackerel.
perokok
Salah satu cara untuk merawat kulit Anda adalah dengan menghindari merokok.
Merokok dapat mempersempit pembuluh darah kecil di lapisan terluar kulit. Akibatnya, aliran darah akan berkurang, yang akan membuat kulit terlihat pucat dan kusam.
Merokok juga merusak kolagen dan elastin di jaringan kulit. Keduanya adalah protein penting yang menjaga kulit tetap sehat dan kenyal.
Penghancuran kolagen dan elastin menyebabkan keriput pada kulit, sehingga kulit cepat terlihat tua.
Mengelola stres dengan cara terbaik
Hormon kortisol yang diproduksi oleh tubuh selama stres dapat meningkatkan produksi lemak alami kulit.
Kelebihan lemak secara bertahap dapat menutup pori-pori kulit dan menangkap bakteri penyebab jerawat di dalamnya. Itulah sebabnya perawatan kulit kurang tanpa manajemen stres yang baik.
Anda dapat mencoba mengambil cuti untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai, beristirahat dari kesibukan Anda atau, jika perlu, berkonsultasi dengan psikolog.
Aktivitas sehari-hari membuat kulit rentan terhadap polusi, sinar matahari, udara kering, asap rokok dan zat berbahaya lainnya. Dan jika Anda stres, jangan abaikan waktu untuk merawat kulit anda. Bagaimana mengembalikan kesehatan kulit wajah? Tips memulihkan kesehatan kulit wajah tenang, memulihkan kesehatan kulit wajah bisa dilakukan dengan beberapa cara mudah. Tidak perlu perawatan mahal di klinik
Baca Juga :
- Así fueron los millonarios cambios EXTREMOS de estos Reguetoneros vídeos
- Oviya Video Viral Link Original
- Fotos de la fiesta de puff daddy sin censura
- Viral !! Inilah Link Video Guru dan Murid di Gorontalo
- Viral Lucinta Luna Dapat Panggilan ‘Spesial’ dari Youtuber Speed
Lebih banyak aktivitas fisik
Aktivitas fisik membantu menjaga kulit tetap sehat dengan meningkatkan suplai darah dan nutrisi kaya oksigen ke sel-sel kulit.
Menurut sebuah penelitian di jurnal Aging Cell, tubuh juga melepaskan zat yang disebut IL-15 selama berolahraga.
Oksigen dan nutrisi yang cukup membantu meremajakan sel-sel kulit. By the way, IL-15 mampu memblokir kerusakan kulit Desember ke tingkat sel.
Akibatnya, kulit tetap sehat, dan proses penuaan kulit melambat.
Cukup tidur
Tidur yang cukup untuk merawat kulit Anda
Kualitas tidur membantu memberi waktu pada kulit untuk beristirahat dan sel-sel yang rusak untuk beregenerasi.
Ini dibuktikan oleh sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Clinical and Experimental Dermatology pada tahun 2015.
Studi ini menemukan bahwa orang yang tidur 7 hingga 9 jam semalam memiliki kulit yang lebih lembab.
Selain itu, tidur yang tepat juga mencegah munculnya kantung mata, kerusakan Oktober yang disebabkan oleh sinar UV, dan kulit yang lelah dan kusam.
Hindari alkohol
Merawat kulit Anda tidak akan ideal jika Anda mengonsumsi alkohol, karena alkohol mengurangi produksi kolagen.
Jika tidak ada kolagen di kulit, proses perbaikan kulit melambat sehingga kerutan dan garis-garis halus muncul lebih cepat.
Selain itu, alkohol Oktober melebarkan pembuluh darah, terutama di daerah sekitar mata.
Pembuluh darah yang besar membuat kulit terlihat merah dan menyebabkan pembengkakan di area kelopak mata.
Melindungi kulit dari sinar matahari
Penuaan sinar UV
Anda harus menjaga kulit Anda tetap sehat dengan melindunginya dari sinar matahari, terutama ketika matahari berada pada titik terkuat dari jam 10 pagi hingga 16 malam.
Jika Anda masih perlu pindah sekarang, kami sangat menyarankan anda melakukan hal-hal berikut.
Kenakan pakaian pelindung, seperti kemeja lengan panjang, Celana panjang, atau topi.
Bersembunyi di tempat teduh saat bergerak di luar ruangan.
Gunakan tabir surya dengan spf minimal 15. Gunakan tabir surya sekitar 20 menit sebelum aktivitas dan oleskan kembali setiap dua jam.
Cuci wajah Anda dengan benar
Mencuci muka berguna untuk menghilangkan kotoran dan bakteri yang menempel pada kulit.
Jika Anda mencuci muka dengan sabun, pastikan untuk memilih sabun wajah yang sesuai dengan jenis kulit anda.
Ada berbagai jenis sabun wajah, seperti sabun wajah yang tidak berbusa untuk kulit kering dan sensitif.
Selain itu, gel sabun wajah untuk kulit berminyak, lotion sabun wajah untuk kulit kombinasi dan banyak lagi.
Gunakan pelembab sesuai dengan jenis kulit
Perawatan kulit yang baik harus mencakup penggunaan pelembab, karena produk ini melembabkan kulit dari luar.
Seperti halnya sabun wajah, Anda juga harus memilih pelembab tergantung pada jenis kulit.
Waktu terbaik untuk menggunakan pelembab adalah setelah mandi atau mencuci muka, karena kulit lembab.
Kulit yang lembab dapat mengikat bahan pelembab dengan lebih baik, sehingga manfaatnya lebih jelas.
Hindari produk yang dapat mengiritasi kulit
Meskipun diklaim dapat melindungi kesehatan kulit, Beberapa produk perawatan dapat merusak kulit dengan cara tertentu.
Kandungan alkohol pada beberapa jenis toner dapat mengiritasi kulit sensitif. Selain alkohol, zat berbau dalam beberapa produk juga dapat menyebabkan reaksi Oktober atau iritasi pada beberapa orang.
Karena itu, pilihlah produk perawatan kulit yang mengandung aditif sesedikit mungkin.
Untuk mendapatkan tampilan yang bersih dan bercahaya, Anda pasti perlu menjaga kesehatan kulit Anda dengan merawatnya di luar dan di dalam. Juli, Anda perlu menjaga kulit Anda bersih dan bercahaya dan bercahaya dengan merawat kulit Anda di luar dan di dalam.
Perawatan kulit yang tepat mencakup gaya hidup sehat dan penggunaan produk yang tepat.
Jika Anda memiliki pertanyaan lain, konsultasikan dengan dokter kulit atau dokter kulit untuk solusi yang tepat.
